Създателят на Iris Даниел Георгиев: Как да предпазим очите си от мониторите?

Даниел Георгиев е 22 годишен български програмист създател на софтуерните продукти Iris и Vision.

Iris е софтуер, който прави мониторите по-полезни за очите като автоматично намалява синята светлина и регулира яркостта на екрана, така че тя да бъде най-полезна за очите. В момента Iris има над 2 милиона потребители и се ползва в повече от 180 държави.

Vision помага на хората с различна цветна слепота или така нареченият далтонизъм да виждат повече цветове.

В момента Vision е инсталиран във всяко едно българско училище и внедрен на територията на цяла България.

През Ноември 2017 екипът на Vision представи своя проект и в Европейския парламент.

Хората сме създадени да се движим и да гледаме на далечно разстояние, но това, което се случва последните десетилетия не е нормално.

Прекарваме десетки часове пред компютрите всеки ден, а мобилните телефони са постоянно в джобовете ни. Светлината излъчвана от всички тези устройства е вредна за нас и докато през деня не е чак толкова лоша, вечер нарушава нашия сън и уврежда зрението ни. Няколко са нещата, които можете да направите по въпроса и целта на тази статия е да ви покажа кое са те.

Правете почивки

На първо място на всеки тридесет минути или час станете от компютъра и погледнете към обект в далечината.

Когато седим пред компютрите нашите очи са под постоянно напрежение да се фокусират в букви и обекти на близко разстояние. Това натоварва очите ни, защото нормалното състояние, в което си почиват е докато гледаме обекти на далечно разстояние.

Мигайте по-често

Когато седим пред компютъра честотата на миганията ни намалява, защото е по-трудно да фокусираме буквите на монитора.

Дори, когато четем, миганията ни също намаляват, но при екраните има допълнително отражения, фликър и размазвания, които правят четенето и фокусирането още по трудно.

Докато нормално мигаме 12 пъти в минута пред компютъра тази бройка е 1, максимум 2 мигания в минута.

Напомняйте си да мигате и мигайте често.

Премигването е естествения начин за овлажняване на очите ни и ако чувствате сухота, вместо да си купувате капки за очи, мигайте по-често.

Студена вода

Ако чувствате очите си изморени, напрегнати и подути наплискайте ги със студена вода.

Студената вода ще свие кръвоносните съдове около очите ви и ще намали болката, зачервяването и подуването на очите.

Витамин А

Витамин А е от съществено значение за зрението и повишаването на имунитета, както и за цялостното здраве.

За да имате повече Витамин А, се хранете с източници на бета-каротин. Най-добре е да получавате бета-каротин от естествени продукти, не от изкуствени хранителни добавки. Най-добрите източници на бета-каротин са: Морковите, Сладките картофи, Тиквата, Спанакът и зелето, Пъпеш, Kайсии и Грах.

Най-високи нива на бета-каротин се намират в пресните плодове и зеленчуци. Замразените и консервирани храни обикновено съдържат значително по-малко бета-каротин.

Бета-каротин е от изключително значение за очите. Той участва в образуването на зрителния пигмент на ретината на окото. Укрепва съдовите стени, намалява умората и подпомагат нощното виждане.

Колаген и хиалуронова киселина

Колаген и хиалуронова киселина са едни от най-важните структурни единици в окото. /източник www.foodtrients.com/

Колагенът е комплексен структурен протеин, които поддържа здравината и гъвкавостта на очните структури.

Въздейства директно върху процесите на стареене, като ги ограничава и спира тяхното развитие.

Хиалуроновата киселина от своя страна е истинско чудо - тя задържа влагата в колагена и запазва "младостта" на очите.

Разбира се очите са прекалено чувствителни и няма как да ги мажете с каквато и да е козметика. На помощ идват хранителните добавки с колаген, които освен всичко подобряват външния вид на кожата.

Намалете синята светлина

Синята светлина излъчвана от мониторите е много високо енергийна, прониква дълбоки и уврежда очите ни. В дългосрочен план излагането на прекалено много синя светлина може да предизвика дегенерация на макулата на окото.

Синята светлина също така блокира производството на мелатонин, който е нашият хормон на съня.

За да намалите синята светлина излъчвана от мониторите опитайте Iris или друг подобен продукт.  

Iris е български софтуер за предпазване на очите от вредните лъчения на мониторите. Има безплатна версия, която премахва синята светлина на половина и платена, която премахва всичката вредна синя светлина от мониторите.

Безплатната версия може да свалите от тук: https://iristech.co/

Пълната версия струва 10$ и може да бъде закупена от тук: https://iristech.co/buy-now

Премахнете фликъра

За да работят коректно мониторите постоянно светват и изгасват. Това е особено изразено, когато те са на ниска яркост. Производителите използват метод за контролиране на яркостта, който се нарича ШИМ (Широко-импулсна модулация). Хубавото нещо на ШИМ е, че прави мониторите по-евтини и енергийно ефективни, но лошото е, че това този фликър натоварва очите ни и често той е една от основните причини за това да ни болят очите и главата пред компютъра.

Iris контролира яркостта на монитора без да използва ШИМ и по този начин облекчава болката в очите. 

Безплатната версия на Iris може да свалите от тук:

https://iristech.co/

Пълната версия струва 10$ и може да бъде закупена от тук:

https://iristech.co/buy-now

Позиция на монитора

Спрямо прозорецът мониторът трябва да стои в страни от него. 

Зад вас е лошо, защото може да се отразява светлина от монитора.  

Светлината в помещението не бива да се отразява в монитора, тъй като “замърсява” изображението и натоварва очите.  

Силно блестене зад монитора пък затруднява фокусирането на погледа и постепенно уврежда очите. Прозореца не трябва да е пред вас.

Позиция на тялото

Почти всички седят прекалено близко до монитора.

Тук правилото е колкото по-далече толкова по-добре.

Вашият монитор трябва да бъде на около 70-80 см разстояние от очите ви. 

Четете с по-голям шрифт.

Позиция на екрана 

Горната част на монитора ви трябва да бъде на нивото на очите ви, така очите се натоварват по-малко и са по-затворени.  

Гледайте екрана право напред и избягвайте да го гледате под ъгъл от ляво и дясно.

В заключение

Това бяха част от моите съвети за дълго стоене пред компютъра.

Каквото и да правите обаче, хубаво е профилактично да си правим прегледи при очен специалист, който може да установи дали имаме нужда от очила и какъв диоптър.

Ако имате астигматизъм каквото и да правите, винаги ще има натоварване на очите ако не носите очила по мярка.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятели :)